FAÇA SUBSTITUIÇÕES LEVES EM SUAS REFEIÇÕES


Aprenda a fazer substituições refrescantes e lights em seu cardápio
para estes dias quentes de verão.
- Substitua o pão por granola ou aveia que combinam com iogurte, leite gelado, salada de frutas;
- troque o feijão quente por saladas de feijão branco, grão de bico e lentilha. Pode ser servido ao vinagrete, com bacalhau e azeitona, com peito de peru e queijo fresco;
- Faça peixes e frangos com molhos à base de ervas;
- No jantar substitua a comida por lanches com frios magros ou carnes magras, queijo branco e muita salada e frutas;
- Diminua o sal pois ele provoca retenção de líquidos;
- Para sobremesas dê preferência aos sorvetes de frutas, salada de frutas, gelatinas, frozen, iogurte gelado;
- O arroz pode ser trocado por salada de macarrão e salada de batata com legumes;
- Consuma frutas ou sucos de frutas em seus lanches da tarde e manhã;
- Evite frituras, alimentos gordurosos e bebidas quentes;
- Faça refeições menos volumosas;
- Não espere sentir sede para beber água, tome água com frequência e faça disso um hábito;
- No café da manhã use leite desnatado gelado com achocolatado light ou batido com frutas e cereais integrais.

Siga as dicas e sinta-se bem!

Comentários

Postagens mais visitadas