QUER PERDER A BARRIGUINHA?


A gordura localizada no abdômem deve ser combatida sempre com uma dieta.
Os alimentos com gordura são os principais vilões porque apresentam o dobro de calorias que as proteínas e carboidratos.
As gorduras não estão presentes somente nas frituras mas também em alimentos como:

- sorvetes de massa
- bolachas recheadas
- salgadinhos industrializados a base de queijo, bacon entre outros
- carnes com capa de gordura
- pele de frango
- linguiças e bacon
- embutidos: salames, mortadela e salsicha
- leite integral e derivados
- queijos amarelos, requeijão, catupiri
- maionese, margarina e manteiga
- preparações a base de creme de leite e chantily
- chocolates

Outro grande vilão que detona a sua dieta é o açucar, que também está presente em preparações como:

- bolos e bolachas
- doces em geral
- refrigerantes
- chocolates
- balas e goma de mascar

Em suas refeições dê preferência:

- as frutas, verduras e folhas,
- pães integrais
- aveia e granola
- leite e iogurtes desnatados
- queijos brancos
- carnes magras e frango sem pele
- azeite e óleo de canola
- embutidos light como: peito de peru e chester
- molhos de tomatee frescos
- gorduras saudáveis como nozes, castanhas, amêndoas

É importante lembrar que uma alimentação saudável aliada ao exercício físico com orientação adequada deixará sua barriguinha sarada mais rápido!

Comentários

  1. Nunca esquecendo de priorizar os alimentos fitoestrogênios que ajudam no combate a uma familia de enzimas (citocromo p450)que não ajudam na queima da gordura abdominal...

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