FIQUE DE OLHO


O TOPO DA PIRÂMIDE, NO DIA A DIA

Os alimentos dos grupos dos óleos e gorduras, açúcares e doces, que compõem o topo da pirâmide alimentar, devem ser consumidos com moderação.
Veja exemplos de porções diárias:

ÓLEOS E GORDURAS ( 1 a 2 porções diárias)
cada porção fornece cerca de 73 kcal
01 porção equivale a:
- 1 colher de sopa de azeite, ou
- 1/2 colher de sopa de maionese, ou
- 1/2 colher de sopa de manteiga, ou
- 1/2 fatia(7,5g) bacon.

AÇÚCARES E DOCES ( 1 a 2 porções diárias)
cada porção fornece cerca de 110 kcal
01 porção equivale a:
- 1 colher de sopa de açúcar refinado, ou
- 4 quadradinhos de chocolate (24g), ou
- 2 colheres e 1/2 de mel, ou
- 1 bola média de sorvete (60g)

CUIDADO COM OS EXAGEROS !

Comentários

Postagens mais visitadas