CURTA SEU FINAL DE SEMANA
Final de semana chegou. dia de encontro
com os amigos, é um torresminho aqui, um belisquinho ali, um sorvete de sobremesa
e na segunda feira bate o desespero. A balança se torna seu maior inimigo.
Faça seu final de semana ser bem
saudável:
- Acorde e faça um belo café da manhã com
frutas, pão integral com queijo branco ou geleia, cereais e iogurte;
- Aproveite as belas manhãs de
inverno e saia para fazer uma caminhada, correr, andar de bicicleta, ir ao
parque ou fazer alguma atividade que lhe agrade;
- Depois tome um suco de frutas ou água
de coco;
- No almoço, comece pela salada: capriche
nos ingredientes com palmito, kani kama, tomate cereja, ovos de codorna, folhas
e tempere com azeite e sal e acompanhe com um grelhado e uma massa;
- Chegamos à noite, é hora de sair e
tomar uma cervejinha e para que as calorias não extrapolem escolha bem os
acompanhamentos:
Prefira: Evite:
-
cenoura à palito; -
frituras;
-
queijo fresco; -
lanches;
-
sashimi; - molho de
maionese, queijos e creme de leite;
-
carnes grelhadas; -
preparações á milanesa;
-
carnes aceboladas. -
torresmos;
-
bebidas alcoólicas em excesso;
-
doces.
O importante é curtir o final de
semana. Se você for a uma festinha e comer um pouquinho a mais não se
desespere, faça uma compensação. No dia seguinte coma alimentos mais leves como
frutas, verduras e legumes e intensifique seu exercício físico.
Tenha um ótimo final de semana!
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