BALANÇA: SUA AMIGA OU INIMIGA?


Os lapsos cometidos durante um programa de emagrecimento não deverão ser o fim do mundo e nem a desculpa para abandonar seu programa alimentar.

  • Após ter cometido lapsos:
  • Você aumentou mais de 500 gr por semana.
  • Você sente que a situação está fora de controle.
  • Pense positivo:
  • Não vale a pena voltar para os mesmos hábitos errados.
  • Não jogue fora semanas e meses de tratamento.
  • Não use o lapso como desculpa para abandonar seu tratamento.
  • Se perdeu a hora com seu nutricionista , remarque-a. Ele vai ajudá-lo a compensar e analisar a situação.
  • Se sentir que o estresse, a angustia e a depressão estão aumentando, tenha alguns de diálogo consigo mesmo, positivamente.
  • Comece a agir:
  • Perdoando-se.
  • Analisando a situação.
  • Planejando suas estratégias futuras.
  • Comprometendo-se.
  • Praticando.
Procure comer, nesses lapsos, alimentos que você realmente gosta e têm prazer. Quando sair do programa, que seja na qualidade e não na quantidade.

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