FELIZ DA VIDA!

fonte: revista GO OUTSIDE


Avanços na neurociência estão provando: a felicidade começa a partir de uma harmoniosa combinação entre exercício físico, boa nutrição e atividades outdoor.
Trabalho das universidades da Califórnia e Carolina do Norte - ambas dos EUA - relatam: os níveis de felicidade tem um poderoso efeito sobre os genes e a saúde.
E como tantas outras áreas da vida, o seu nível de felicidade está intrinsicamente relacionado com a maneira como você vive!

Quer ser mais feliz? Selecionamos algumas dicas.

 




- SUJE-SE DE TERRA 

Alguns micro-organismos não-patológicos encontrados na terra, como o Mycobacterium vaccae conseguem elevar os níveis de serotonina ("hormônio da felicidade") no córtex cerebral. Então, ande descalço na terra, plante uma árvore.










- AUMENTE O SOM

Sabe aquela sensação boa quando você ouve sua música favorita? 
Em 2011 uma pesquisa demonstrou que ouvir musica induz a liberação 
de dopamina (neurotransmissor associado ao prazer).








- BEBA ÁGUA
Desidratação causa mau humor, pessimismo e melancolia.







- VÁ PARA PRAIA
E não é só para ver gente bronzeada. 
A ciência indica que pessoas com depressão, doenças cardíacas e Mal de Alzheimer tem como semelhança a deficiencia de vitamina D, que o corpo produz quando é exposto ao sol.








- DELICIE-SE COM CHOCOLATE
Chocolate contém ácido valérico, um tranquilizante para o corpo. 
Mas atenção! Coma com moderação! Tudo que é em excesso faz mal para o corpo.











- COMA BEM

Comidas como carnes magras e folhas verdes possuem grandes influencias na liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. 
Além disso, a boa alimentação traz mais disposição ao corpo, induzindo a pratica de bons hábitos, que também são influentes no índice de felicidade.







- TENHA UM ANIMAL
Um estudo realizado em 2011 concluiu que ter um bichinho para cuidar nos faz mais feliz e saudáveis.
E não importa qual bicho, os donos de animais possuem mais autoestima e tendem a ser menos medrosos.








Gostou? 
Então aproveite as dicas e vá ser feliz! 

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