Outono com saúde



Com a chegada do outono, a alimentação saudável e a hidratação são fundamentais para manter-se bem. A qualidade e o tipo de alimento que ingerimos fazem a diferença, assim como as bebidas e, claro, da prática de atividades físicas.

Os alimentos mais indicados são os in natura, e é sempre bom aproveitar o clima tropical do Brasil e utilizar os alimentos da época, pois são mais saborosos e ótimos para o bolso.
Outra dica importante é cuidar da hidratação. Em alguma regiões o outono é uma época de seca e é preciso muita atenção com isso. As refeições devem ser distribuídas em intervalos regulares e ao longo do dia.

Frutas

Devem ser consumidas com casca para aproveitar as fibras, por isso prefira na forma de sucos ou vitaminas.
Opções da época: Goiaba, Pinha, Maracujá, Caqui, Abacate

Legumes

Podem ser consumidos nas mais variadas formas, o clima oferece essa flexibilidade. Sendo assim é sempre uma boa hora para introduzir as sopas e caldos no cardápio.
Opções da época: Berinjela, abobrinha, repolho, nabo, chuchu, beterraba.


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