QUER PERDER A BARRIGUINHA?

A gordura localizada no abdômem deve ser combatida sempre com uma dieta.
Os alimentos com gordura são os principais vilões porque apresentam o dobro de calorias que as proteínas e carboidratos.
As gorduras não estão presentes somente nas frituras mas também em alimentos como:

- sorvetes de massa
- bolachas recheadas
- salgadinhos industrializados a base de queijo, bacon entre outros
- carnes com capa de gordura
- pele de frango
- linguiças e bacon
- embutidos: salames, mortadela e salsicha
- leite integral e derivados
- queijos amarelos, requeijão, catupiri
- maionese, margarina e manteiga
- preparações a base de creme de leite e chantily
- chocolates

Outro grande vilão que detona a sua dieta é o açucar, que também está presente em preparações como:

- bolos e bolachas
- doces em geral
- refrigerantes
- chocolates
- balas e goma de mascar

Em suas refeições dê preferência:

- as frutas, verduras e folhas,
- pães integrais
- aveia e granola
- leite e iogurtes desnatados
- queijos brancos
- carnes magras e frango sem pele
- azeite e óleo de canola
- embutidos light como: peito de peru e chester
- molhos de tomatee frescos
- gorduras saudáveis como nozes, castanhas, amêndoas

É importante lembrar que uma alimentação saudável aliada ao exercício físico com orientação adequada deixará sua barriguinha sarada mais rápido!