BALANÇA: SUA AMIGA OU INIMIGA?

Os lapsos cometidos durante um programa de emagrecimento não deverão ser o fim do mundo e nem a desculpa para abandonar seu programa alimentar.

• Após ter cometido lapsos:
• Você aumentou mais de 500 gr por semana.
• Você sente que a situação está fora de controle.
• Pense positivo:
• Não vale a pena voltar para os mesmos hábitos errados.
• Não jogue fora semanas e meses de tratamento.
• Não use o lapso como desculpa para abandonar seu tratamento.
• Se perdeu a hora com seu nutricionista , remarque-a. Ele vai ajudá-lo a compensar e analisar a situação.
• Se sentir que o estresse, a angustia e a depressão estão aumentando, tenha alguns de diálogo consigo mesmo, positivamente.
• Comece a agir:
• Perdoando-se.
• Analisando a situação.
• Planejando suas estratégias futuras.
• Comprometendo-se.
• Praticando.

Procure comer, nesses lapsos, alimentos que você realmente gosta e têm prazer. Quando sair do programa, que seja na qualidade e não na quantidade.