DICAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

* Não coma assistindo televisão, porque você se distrai e come mais do que deveria;

* Faça as refeições em lugares apropriados e tranquilos;

* Abaixe sempre os talheres na mesa entre uma garfada e outra, assim você não colocará comida na boca compulsivamente;

* Mantenha fora de sua visão e de alcance os alimentos que engordam;

* Deixe visíveis os alimentos saudáveis;

* Evite fazer receitas de pratos ricos em carboidratos e gorduras;

* Procure caminhar o máximo possível;

* Pratique atividades físicas informais. Ao sair de carro pare numa vaga distante e caminhe. Use escadas ao invés de elevadores ou escadas rolantes;

* Planeje seus exercícios físicos de preferência com orientação profissional;

* Leia os rótulos dos alimentos e observe as calorias;

* Não imponha metas impossíveis de emagrecimento, peso ideal é aquele que você consegue atingir de maneira saudável;

* Se você exagerar em calorias em um dia, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação e maneire no dia seguinte;

* Não fique longos períodos sem se alimentar;

* Torne suas refeições saborosas, mesmo com poucas calorias;

* Aumente a quantidade de fibras em sua alimentação, comendo bastante verduras, frutas, legumes e grãos integrais;

NUNCA ESQUEÇA: SE VOCÊ QUER PERDER PESO SEU OBJETIVO PRINCIPAL É A MUDANÇA NO HÁBITO ALIMENTAR, POIS OS HÁBITOS ANTERIORES CONTRIBUIRAM PARA VOCÊ ENGORDAR!