Ano Novo...Vida nova!

Mais um ano começou, e quem não fez aquela promessa de emagrecer?

Pois bem, para abrir 2014, a Via Santé traz algumas dicas importantes para quem realmente quer mudar.

COMECE TOMANDO UMA ATITUDE! 

- Queira mudar, e saiba que exigirá sacrifícios e muita força de vontade, mas a compensação será de um imenso prazer e satisfação.

- Varie seu cardápio, assim você garantirá todas as fontes de nutrientes essenciais ao corpo.

- Inclua mais grãos, vegetais e frutas, eles têm pouca gordura e fornecem a maior parte dos nutrientes.

- Prefira os pães integrais, são mais nutritivos, saudáveis, e saciam a fome por mais tempo.

- Beba pouco álcool, eles fornecem muitas calorias e não possuem nada de nutrientes.

- Procure fazer atividades físicas diárias, elas ajudam a acelerar o metabolismos e são de fundamental importância para garantir a perda de peso.

CONSTRUA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!

-Faça várias refeições ao dia; procurando manter o organismo sempre ativo, isso, combinado com atividades físicas aceleram o emagrecimento e não deixam que você sinta fome .

- Antes do almoço e do jantar, procure comer uma fruta; as frutas liberam a insulina que dá a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras.

- Coma bem no café da manhã! É a principal refeição do dia e garante que você não exagere nas outras refeições.

- Beba bastante líquido como água, sucos e chás naturais, eles têm um grande potencial desintoxicador, garantindo a limpeza do organismo e melhor funcionamento do metabolismo.

DICAS IMPORTANTES!

- Não saia falando para todos que está modificando seus hábitos; sempre irá aparecer alguém para criticar ou insistir que você coma algo. Seja comprometido com você e não com os outros!

- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste, assim não irá descontar na comida, prejudicando a saúde e seus objetivos!

Aproveite as dicas e comece já! Nunca é tarde para estar de bem consigo mesmo!