FELIZ DA VIDA!

fonte: revista GO OUTSIDE

Avanços na neurociência estão provando: a felicidade começa a partir de uma harmoniosa combinação entre exercício físico, boa nutrição e atividades outdoor.

Trabalho das universidades da Califórnia e Carolina do Norte - ambas dos EUA - relatam: os níveis de felicidade tem um poderoso efeito sobre os genes e a saúde.

E como tantas outras áreas da vida, o seu nível de felicidade está intrinsicamente relacionado com a maneira como você vive!

Quer ser mais feliz? Selecionamos algumas dicas.

 

- SUJE-SE DE TERRA 

Alguns micro-organismos não-patológicos encontrados na terra, como o Mycobacterium vaccae conseguem elevar os níveis de serotonina ("hormônio da felicidade") no córtex cerebral. Então, ande descalço na terra, plante uma árvore.

- AUMENTE O SOM

Sabe aquela sensação boa quando você ouve sua música favorita? 

Em 2011 uma pesquisa demonstrou que ouvir musica induz a liberação 

de dopamina (neurotransmissor associado ao prazer).

- BEBA ÁGUA
Desidratação causa mau humor, pessimismo e melancolia.

- VÁ PARA PRAIA

E não é só para ver gente bronzeada. 

A ciência indica que pessoas com depressão, doenças cardíacas e Mal de Alzheimer tem como semelhança a deficiencia de vitamina D, que o corpo produz quando é exposto ao sol.

- DELICIE-SE COM CHOCOLATE

Chocolate contém ácido valérico, um tranquilizante para o corpo. 

Mas atenção! Coma com moderação! Tudo que é em excesso faz mal para o corpo.

- COMA BEM

Comidas como carnes magras e folhas verdes possuem grandes influencias na liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. 

Além disso, a boa alimentação traz mais disposição ao corpo, induzindo a pratica de bons hábitos, que também são influentes no índice de felicidade.

- TENHA UM ANIMAL

Um estudo realizado em 2011 concluiu que ter um bichinho para cuidar nos faz mais feliz e saudáveis.

E não importa qual bicho, os donos de animais possuem mais autoestima e tendem a ser menos medrosos.

Gostou? 

Então aproveite as dicas e vá ser feliz!